シミ(しみ) 改善 方法

出来てしまったシミを改善する方法は?

 

鏡を見る女性の画像

 

シミって紫外線対策をちゃんとしていたはずでもいつの間にか出来ていて、なかなかメイクでも隠しづらいですよね?そんな気になるシミを少しでも早く改善する方法は知っておきたいはず!シミをいち早く薄くしていくための改善方法をお伝えしていきます!

 

まずは睡眠の質の改善!

 

質の良い睡眠を取ることは、美容のためにとても大切なことです。

 

今は24時間営業しているお店も多く、仕事の残業や飲み会、育児などで忙しく寝る時間があまりない方も多いですよね。

 

スマホも普及して、寝る直前までいじってしまう人もかなりいらっしゃると思います。

 

些細なことかもしれませんが、そんな行動ひとつで睡眠の質が下がってしまうんです!

 

シミを作らない美肌になるのに必要な成長ホルモンが分泌されるのは、寝始めてから約3時間と言われています。

 

その間に深く質の良い睡眠を取ることが大切なんです!

 

深い眠りにつくには、副交感神経を優位にしてリラックスする必要があります。

 

副交感神経を優位にする方法はこちら。

 

  • ぬるめの湯船に浸かる。
  • 眠りにつく2時間前までに食事を済ませておく。
  • スマホやテレビ、パソコンの光で目を刺激しない。
  • 温かい飲み物を飲んでリラックスする。
  • 間接照明で部屋を暗くしておく。

 

寝る前は何もせずゆっくりして、次の日の楽しみなことを考えながら過ごすとぐっすり眠れますよ!

 

朝はなるべく毎日決まった時間に起き、カーテンを開けて朝日を浴びて体内時計をリセットしてください。

 

そうすると、自然と夜眠気が出てきて、寝入りも良くなりますよ!

 

食事で補いきれない栄養はサプリメントを飲む方法もおすすめ!

 

美肌を作るのに必要なのはビタミン。

 

肌のターンオーバーを促進させるビタミンA、皮膚の健康を保つビタミンB群、メラニン色素の生成を抑制するビタミンC、抗酸化作用のあるビタミンEなどビタミン類には様々な美容効果が期待出来ます。

 

緑黄色野菜や魚を中心にまんべんなく栄養を取ることが望ましいですが、忙しいと食事を作るだけでも大変ですよね。

 

そんな時は、ビタミンのサプリメントで補う方法もおすすめです。

 

足りないビタミンを選んで飲むのも良いですが、どれが足りていないかわからない、全部足りていないという方は、色々な種類のビタミンが入ったマルチビタミンのサプリが良いですよ!

 

シミ原因の紫外線を完全シャットアウト!

 

シミ対策で重要なのは紫外線対策です。

 

生活習慣の見直しやシミのケアをしていても、紫外線対策がしっかり出来ていないとシミは濃くなる一方です。

 

今以上に濃くしないためにも、日焼け止めを塗るのを怠らないようにしましょう。

 

日焼け止めは、朝塗ったら1日中持つものではありません。

 

2〜3時間ごとのこまめな塗り直しが必要になってきます。

 

しかし、毎回化粧を落として日焼け止めを塗り直すのは大変ですよね?

 

なので、メイクの上から付けることのできるUVパウダーやスプレータイプの日焼け止めを使いましょう。

 

日焼け止めを付け直す前に、顔に付着した汗や脂をしっかりオフしてからにしてくださいね!

 

SPFやPAが高すぎるものは肌に負担になりやすく、専用クレンジングを必要とするものも多いですし、普通のレベルのものをこまめに塗り直した方が紫外線対策の効果は高いです。

 

また日焼け止めに頼り切らず、日傘を使用して紫外線をカットするなどして徹底的に対策しましょう!

 

面倒に感じるかもしれませんが、濃くなったシミを薄くしていく方が時間もかかり面倒です。

 

シミは早め早めの対策が一番ですよ!

 

 

 

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